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跑步减肥太枯燥?不如试试蹦床健身

2020-05-14 17:54

很长一段时间来,各大健身圈流传着一种快速燃脂的健身运动——蹦床运动。人们在蹦床上不停跳动,做着各种姿势。这个时髦的运动真有减肥奇效吗?

比起慢跑等普通运动,蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因为在蹦床这种不稳定的平面上运动,身体会调动所有核心肌群,尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高,改善脂肪氧化,预防减轻肥胖等症状。大幅度的蹦床跳跃运动还可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通,从而达到预防和减轻疾病的功效,如降低胆固醇和甘油三脂水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。

蹦床运动也是很好的有氧运动,能促进血液循环,增强血液的载氧能力,进而提高人体免疫力,降低感冒发烧的机率。蹦床运动还能起到美容作用,在弹跳的最高点,每一个细胞都在一瞬间处于失重状态,在弹跳的底部反弹时,每一个细胞正在接受多达2-4倍正常重力,这种反作用力使得细胞得到强化。所以从外部看,皮肤将变得光滑、紧致,这样人会显得更加年轻。
 

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